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产后瑜伽让新妈妈享受“苗条”(组图)

2019-9-17 | 来源:第一亲子网 | 点击:

导读:   经过辛苦的十月怀胎,宝宝的降生带给新妈妈们无限的喜悦和幸福。可是随之而来的便是新妈妈们对身材恢复的困惑和苦恼。产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间。产后瑜伽是根据产后的妈妈们的美体需要量身定做的瑜伽运动计划,可以恢复身体各项机能,调整荷尔蒙分泌,柔软肌...

  经过辛苦的十月怀胎,宝宝的降生带给新妈妈们无限的喜悦和幸福。可是随之而来的便是新妈妈们对身材恢复的困惑和苦恼。产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间。产后瑜伽是根据产后的妈妈们的美体需要量身定做的瑜伽运动计划,可以恢复身体各项机能,调整荷尔蒙分泌,柔软肌肉,使松弛的肌肉充满弹性,促进骨盆血液循环,增加阴道弹性,让因生产变形的胸、腰、臀、腿都能找到完美曲线。


产后瑜伽享"苗条"


  犁式

  有助于消除腰围线、髋部、腿部的脂肪。

  方法:仰卧,双腿同时向上抬起,双手掌心向下贴着地面。将臀部向上抬起离开地面。


产后瑜伽享"苗条"


  手抓脚式

  有助于增强背部和腰部两侧的肌肉力量。

  方法:坐在垫子上,弯曲膝关节。双手抓住双脚脚趾,放松肩膀。试着让脚后跟离开地面,吸气,双手抓着脚趾慢慢抬高双腿。

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