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产后妈妈做月子特效食谱

2014-9-3 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  山药红豆汤  营养师推荐:消除水肿+促进血液循环  材料:山药200克,红豆30克  调味料:红糖2大匙  做法  1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时,捞起。  2.红豆与4杯入锅,以大火煮滚,转小火煮5分钟...

  山药红豆汤

  营养师推荐:消除水肿+促进血液循环

  材料:山药200克,红豆30克

  调味料:红糖2大匙

  做法

  1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时,捞起。

  2.红豆与4杯入锅,以大火煮滚,转小火煮5分钟后,熄火焖30分钟。

  3.转大火加山药,煮滚后转小火续煮5分钟,熄火,焖10分钟。

  4.加入红糖调味。

  红豆麦片粥

  营养师推荐:改善便秘+高纤润肠

  材料:红豆40克,麦片40克

  调味料:炼乳1大匙

  做法

  1.麦片洗净:红豆洗净,浸泡于水中4小时,捞起。

  2.红豆和4杯水共同倒入锅中,开大火煮滚后转小火,煮30分钟。

  3.加入麦片,再煮20分钟至熟烂,最后淋上炼乳。

  莲子薏米桂圆汤

  营养师推荐:稳定情绪+改善失眠

  材料:莲子40克,薏米30克,芡实15克,桂圆10克

  调味料:蜂蜜1大匙

  做法

  1.材料洗净。莲子、薏米、芡实分别泡水20分钟。

  2.莲子、薏米、芡实放入锅中,加4杯水,以中小火煮45分钟。

  3.加入桂圆煮1~2分钟,最后加入蜂蜜煮匀。


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